Confirmé Spécialiste en nutrition Lisa Dorfman de suivre une alimentation saine est la première ligne de défense contre l'hypercholestérolémie, et a ajouté que la consommation d'aliments végétariens, avec beaucoup de fruits et légumes ainsi que quelques poissons mai être la bonne façon de maintenir le niveau de cholestérol, il existe plusieurs types d'aliments protègent contre le cholestérol .
De nombreux et Zaid ..
Amandes: Des études ont montré que manger juste un quart de tasse d'amandes par jour peut réduire la lipoprotéine de 4,4%, comme le manger des noix, des amandes en particulier, contribuent à la riche en graisses mono-insaturées, qui est meilleure que juste une collation faible en gras, vous pouvez donc faire face à amandes, rôties à sec sans huile.
Avoine: afin de contenir les fibres solubles dans l'avoine associées à des acides biliaires qui travaillent pour dissoudre la graisse et maintenir le niveau de cholestérol.
Poisson: Les gras oméga-3 sont les meilleurs, le meilleur endroit pour les trouver dans les poissons, surtout les poissons gras comme le saumon et le thon. Selon Dorfman, l'alimentation de 1,5 à 3 grammes par jour de cholestérol oméga-Keeps 3, comme les 4 morceaux de saumon fournit environ 3 grammes d'oméga-3, et vous pouvez également l'obtenir auprès de noix et de graines de lin (deux cuillères à soupe de graines de lin prévoit 3,5 g) et des suppléments d'huile de poisson.
: Les produits au soja sont fabriqués à partir de soja (comme le tofu, le lait de soja, etc) peuvent aider à réduire la production de cholestérol. Et 25 grammes de protéines de soya par jour contribuer à la prévention du risque de cancer du sein ou cancer de la prostate en pleine croissance.
Articles
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire